Sanftes Yoga: Deine Oase der Ruhe

Willkommen zum Yoga-Kurs! Starte deinen Morgen gestärkt und gedehnt mit sanften Bewegungseinheiten, die deinen Körper und Geist in Einklang bringen. Dieser Kurs ist perfekt für alle, die es ruhiger angehen möchten und Wert auf Entspannung und Gemeinschaft legen. Wir gehen individuell auf deine Bedürfnisse ein, um dir ein einzigartiges Yoga-Erlebnis zu bieten. Lass uns gemeinsam die vielleicht schönste Art des Yoga entdecken!
Was erwartet Sie?
Sanfte Aufwärmübungen
Leichte Dehnungen und Mobilisierungsübungen
Atemübungen (Pranayama) zur Vorbereitung auf die Yoga-Praxis
Sanfte Yoga-Posen (Asanas)
Kindhaltung (Balasana): Fördert Entspannung und sanftes Dehnen des Rückens
Katze-Kuh (Marjaryasana-Bitilasana): Mobilisiert die Wirbelsäule und verbessert die Flexibilität
Sanfte Drehungen (Supine Twist): Löst Spannungen und fördert die Beweglichkeit der Wirbelsäule
Halber Lotus (Ardha Padmasana): Unterstützt die Hüftöffnung und fördert die Ruhe
Baumstellung (Vrksasana): Verbessert das Gleichgewicht und die Konzentration
Dynamische, sanfte Flow-Sequenzen
Leichter Sonnengruß (Surya Namaskar): Belebende Bewegungsabfolge, angepasst an das sanfte Tempo
Sanfte Vinyasa-Flow: Fließende Übergänge zwischen einfachen Posen, die Körper und Geist erfrischen
Atemtechniken (Pranayama)
Tiefe Bauchatmung (Dirga Pranayama): Beruhigt das Nervensystem und fördert die Entspannung
Wechselatmung (Nadi Shodhana): Balanciert die Energien und sorgt für mentale Klarheit
Entspannungsübungen und Meditation
Geführte Meditation: Kurze Meditation zur Förderung der Achtsamkeit und inneren Ruhe
Endentspannung (Savasana): Tiefe Entspannung in Rückenlage, oft begleitet von beruhigender Musik oder einer Fantasiereise